Tập thể dục thường mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng đặc biệt riêng đối với phụ nữ mang thai, các mẹ cần chú ý lắng nghe cơ thể của mình hơn và tìm những phương pháp phù hợp nhất với sức khỏe của mẹ và bé.
Yoga là một bộ môn vận động lý tưởng được nhiều mẹ bầu ưa chuộng bởi sự đa dạng các bài tập phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ.
Yoga được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm stress và hạn chế lo lắng, giúp tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai cho cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn chuẩn bị lâm bồn cam go: mẹ “đối phó” được với những cơn đau tốt hơn, tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu, giảm căng cơ bắp toàn thân, và giảm đau thắt lưng, hỗ trợ hít thở và khả năng chịu đựng của cơ thể để chuẩn bị cho việc “lâm bồn”.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập yoga trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu. Đây là giai đoạn nhạy cảm, mọi bất cẩn sẽ dễ gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, đặc biệt đối với mẹ từng sảy thai hoặc trong nhóm nguy cơ sẩy thai cao.
Nhìn chung, các mẹ bầu được khuyến nghị nên tập yoga sau 3 tháng đầu thai kỳ với các bài tập nhẹ nhàng và lắng nghe cơ thể của mình. Hãy nhớ rằng, mục đích của việc tập luyện sau cùng là để giúp mẹ thư giãn, cũng như tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé.
Tác giả: BSCKI. Phan Thị Ngọc Minh
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ, bạn có thể liên hệ với Phòng khám Phương Nghi thông qua số hotline hoặc nhắn tin trực tiếp tại fanpage để được tư vấn chi tiết nhé!
Tổng đài tư vấn & đặt lịch: 028 3620 3789
Địa chỉ: 41-43 Đường số 3, Cư xá Đô Thành, phường 4, quận 3, TP.HCM
Thời gian thăm khám:
8h00 - 19h00 (Thứ hai - Thứ bảy) 8h00 - 11h00 (Chủ nhật)
Website: www.pkphuongnghi.vn